Hexenschuss (Lumbago): Ursachen und was wirklich hilft

Wenn der Rücken plötzlich den Dienst verweigert

Ein falscher Griff zum Einkaufskorb, eine unbedachte Drehbewegung beim Aufstehen oder das Heben einer schweren Kiste – und plötzlich ist er da: der stechende, kaum auszuhaltende Schmerz im unteren Rücken. Ein Hexenschuss trifft ohne große Vorwarnung und legt Betroffene im wahrsten Sinne des Wortes lahm. Laut Schätzungen erleiden etwa 70 bis 85 Prozent aller Menschen in Deutschland mindestens einmal in ihrem Leben eine solche akute Rückenschmerz-Episode. Damit gehört der Hexenschuss zu den häufigsten Schmerzsyndromen überhaupt.

Der medizinische Begriff: Lumbago

In der medizinischen Fachsprache wird der Hexenschuss als Lumbago bezeichnet – abgeleitet vom lateinischen Wort lumbus für Lende. Der Begriff beschreibt einen plötzlich einsetzenden, heftigen Schmerz im Bereich der Lendenwirbelsäule (LWS), also im unteren Rückenbereich zwischen dem letzten Rippenpaar und dem Gesäß. Der volkstümliche Begriff „Hexenschuss" ist übrigens Jahrhunderte alt und rührt daher, dass der Schmerz früher als so unerklärlich und plötzlich galt, dass man ihn übernatürlichen Kräften – einem Hexenschuss eben – zuschrieb.

Ein häufiges Szenario ist folgendes: Man bückt sich morgens beim Anziehen der Socken, und in diesem Moment schießt ein heftiger Schmerz durch den Lendenbereich. Die Muskeln verkrampfen sich sofort reflexartig, und jede Bewegung wird zur Qual. Viele Betroffene sind in dieser Haltung regelrecht „eingefroren" und können sich kaum aufrichten. Dieses Bild ist für Ärzte und Physiotherapeuten äußerst vertraut.

Warum dieser Artikel wichtig für Sie ist

Obwohl ein Hexenschuss in den allermeisten Fällen harmlos ist und von selbst wieder abklingt, ist das Wissen über Ursachen, richtige Sofortmaßnahmen und sinnvolle Behandlungsoptionen entscheidend dafür, wie schnell und vollständig man sich erholt. Falsche Reaktionen – etwa tagelange Bettruhe – können die Genesung sogar verzögern. Dieser Artikel erklärt Ihnen umfassend, was hinter einem Hexenschuss steckt, welche Maßnahmen wirklich helfen und wann unbedingt ein Arzt aufgesucht werden sollte. Weiterführende Informationen zu Rückenschmerzen allgemein finden Sie in unserem großen Übersichtsartikel.

Warum der untere Rücken so anfällig ist

Die Lendenwirbelsäule trägt den Großteil des Körpergewichts und ist gleichzeitig für eine enorme Bewegungsvielfalt verantwortlich. Bücken, Drehen, Heben, Strecken – all das wird über die fünf Lendenwirbel und die dazugehörigen Muskeln, Bänder, Sehnen und Bandscheiben koordiniert. Diese hohe Belastung macht den Bereich besonders anfällig für Überlastungen und Fehlfunktionen. Es ist daher weniger erstaunlich, dass es zum Hexenschuss kommt, als vielmehr, dass er nicht noch öfter auftritt.

Die häufigsten Auslöser im Überblick

In den meisten Fällen entsteht ein Hexenschuss durch eine Kombination aus Vorschädigung und einem auslösenden Moment. Zu den typischen Auslösern und Risikofaktoren zählen:

• Muskuläre Verspannungen und Überlastungen: Dauerhaftes Sitzen, einseitige Belastungen oder Fehlhaltungen führen zu chronischen Muskelverspannungen, die bei der geringsten Zusatzbelastung in einem akuten Krampf kulminieren können.
• Blockierungen der Facettengelenke: Die kleinen Wirbelgelenke (Facettengelenke) können sich durch ruckartige Bewegungen oder Überdehnung vorübergehend verklemmen, was starke Schmerzen und Schutzspannung der umliegenden Muskulatur auslöst.
• Muskelfaserrisse oder -zerrungen: Besonders beim Heben schwerer Gegenstände ohne ausreichende Körperspannung können Muskelfasern im Lendenwirbelbereich einreißen.
• Bandscheibenreizungen: Die Bandscheiben zwischen den Wirbelkörpern können unter Druck geraten oder leicht vorwölben, ohne dass ein vollständiger Bandscheibenvorfall vorliegt. Auch diese Reizung kann wie ein klassischer Hexenschuss wirken.
• Bewegungsmangel und schwache Rumpfmuskulatur: Wer die stabilisierende Muskulatur rund um die Wirbelsäule nicht regelmäßig trainiert, riskiert, dass schon alltägliche Belastungen zur Überforderung werden.
• Kälte und Zugluft: Zwar ist die wissenschaftliche Evidenz hierfür begrenzt, doch viele Betroffene berichten, dass Kälteexposition Verspannungen begünstigt oder einen Hexenschuss mitauslöst.
• Stress und psychische Belastung: Chronischer Stress erhöht die Muskelspannung im gesamten Körper und senkt die Schmerzschwelle. Studien zeigen, dass psychosoziale Faktoren bei akuten Rückenschmerzen eine erhebliche Rolle spielen können.
• Übergewicht: Jedes zusätzliche Kilogramm Körpergewicht belastet die Lendenwirbelsäule und erhöht das Risiko für akute Schmerzepisoden.
• Verschleißerscheinungen (Spondylarthrose): Altersbedingte Veränderungen an den Wirbelgelenken und Bandscheiben erhöhen die Anfälligkeit für Blockierungen und Verspannungen deutlich.
• Ungünstige Arbeitsbedingungen: Langes Sitzen am Schreibtisch, Vibrationen durch Fahrzeugführung oder schwere körperliche Arbeit mit Heben und Tragen erhöhen das Risiko erheblich.

Was die meisten Patienten nicht wissen

Ein häufig unterschätzter Aspekt ist, dass ein Hexenschuss oft nicht durch einen einzigen schwerwiegenden Vorfall entsteht, sondern das Ergebnis einer schleichenden Verschlechterung ist. Die Lendenwirbelsäule hat häufig schon über Wochen oder Monate Warnsignale in Form von leichten Ziehschmerzen oder Steifigkeit gesendet – die im Alltag aber ignoriert wurden. Der dramatische Schmerzausbruch ist dann oft nur der letzte Tropfen, der das Fass zum Überlaufen bringt. Mehr Hintergrundinformationen zu den Formen und Ursachen von Rückenschmerzen finden Sie in unserem Detailartikel.

Das typische Beschwerdebild

Die Symptome eines Hexenschusses sind in der Regel charakteristisch und gut von anderen Erkrankungen abgrenzbar. Der Schmerz setzt plötzlich ein – oft innerhalb von Sekunden – und ist typischerweise im unteren Rücken zwischen den Beckenknochen lokalisiert. Er wird häufig als stechend, brennend oder krampfartig beschrieben und kann sich bei Bewegung, Husten oder Niesen deutlich verschlimmern.

Typische Symptome eines Hexenschusses

• Plötzlicher, heftiger Schmerz im unteren Rückenbereich, oft nach einer Bewegung
• Schmerzverstärkung bei Bewegung, Drehen, Bücken und Aufrichten
• Reflexartige Muskelschutzspannung: Die paravertebrale Muskulatur (die Muskeln entlang der Wirbelsäule) verkrampft sich stark, um weitere Bewegungen zu verhindern
• Eingeschränkte Beweglichkeit: Viele Betroffene können sich kaum oder gar nicht aufrichten; sie verharren in einer erzwungenen Schonhaltung
• Schiefstand oder Fehlhaltung durch einseitige Muskelverspannung (sogenannte Antalgische Haltung)
• Keine oder kaum Ausstrahlung in die Beine – das unterscheidet den klassischen Hexenschuss vom Ischias-Schmerz
• Druckempfindlichkeit der Lendenmuskulatur bei Berührung
• Erschwertes Sitzen, Stehen und Gehen in gleichem Maße

Wann es kein „einfacher" Hexenschuss mehr ist

Besonders wichtig ist die Unterscheidung zwischen einem unkomplizierten Hexenschuss und Beschwerden, die auf ernstere Erkrankungen hinweisen können. Mediziner sprechen in diesem Zusammenhang von sogenannten Red Flags – Warnsignalen, bei denen umgehend ein Arzt aufgesucht werden sollte:

• Schmerzen, die in ein oder beide Beine ausstrahlen, begleitet von Kribbeln, Taubheitsgefühl oder Schwäche (möglicher Hinweis auf Nervenkompression oder Bandscheibenvorfall)
• Schmerzen, die auch in Ruhe oder nachts anhalten und nicht besser werden
• Schmerzen nach einem Trauma (Sturz, Unfall)
• Begleitende Blasen- oder Darmstörungen (z. B. Inkontinenz) – dies ist ein medizinischer Notfall
• Fieber, Gewichtsverlust ohne erklärbaren Grund oder Nachtschweiß
• Bekannte Tumorerkrankung in der Vorgeschichte
• Alter über 50 Jahre bei erstmaligem Auftreten ohne erkennbaren Auslöser
• Anhaltende Beschwerden ohne Besserung nach mehr als 4–6 Wochen

Bei Auftreten dieser Warnsignale sollte ohne Verzögerung ein Arzt – idealerweise ein Orthopäde oder Allgemeinmediziner – aufgesucht werden. Der unkomplizierte Hexenschuss hingegen bessert sich in der Regel innerhalb von wenigen Tagen bis zwei Wochen deutlich.

Die erste Stunde nach dem Schmerzausbruch

Die unmittelbare Reaktion auf einen Hexenschuss ist entscheidend für den weiteren Verlauf. Viele Betroffene machen in den ersten Stunden Fehler, die die Genesung unnötig verlängern. Das wichtigste Prinzip lautet: Ruhe, aber nicht Bettruhe. Während früher tagelange Schonung empfohlen wurde, zeigt die aktuelle Forschungslage eindeutig, dass moderate Bewegung die Heilung fördert und Schonhaltungen langfristig schaden können.

Schritt-für-Schritt-Sofortmaßnahmen

Wenn der Hexenschuss einsetzt, helfen folgende Maßnahmen:

• Schmerzlindernd positionieren: Legen Sie sich auf den Rücken und lagern Sie die Beine im rechten Winkel auf einem Stuhl oder einem Kissen (sogenannte Stufenlagerung). Diese Position entlastet die Lendenwirbelsäule maximal und lindert den Schmerz oft innerhalb weniger Minuten.
• Wärme anwenden: Wärme entspannt die verkrampfte Muskulatur. Bewährt haben sich Wärmepflaster, Wärmeflaschen oder ein warmes Heizkissen, das auf den unteren Rücken gelegt wird. Wärme sollte jedoch nicht bei frischen Verletzungen oder Entzündungen angewendet werden – im Zweifelsfall kurz kühlen und dann erst wärmen.
• Sanfte Bewegung so früh wie möglich: Sobald es die Schmerzen erlauben, sollten einfache Bewegungen wie kurze Gehstrecken, vorsichtiges Strecken oder leichtes Dehnen durchgeführt werden. Vollständige Immobilisation verlängert die Schmerzdauer nachweislich.
• Schmerzgel oder Salbe auftragen: Topische Präparate mit Wirkstoffen wie Diclofenac oder Ibuprofen können lokal entzündungshemmend und schmerzlindernd wirken. Einen Überblick über geeignete Produkte finden Sie in unserem Ratgeber zu Salben und Cremes.
• Schmerzmittel bei starken Schmerzen: Bei sehr heftigen Beschwerden können nicht-verschreibungspflichtige Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol kurzfristig helfen. Bitte beachten Sie die Dosierungshinweise des Herstellers und konsultieren Sie bei anhaltenden Beschwerden einen Arzt.
• Kälte in den ersten 24–48 Stunden: Falls ein Muskelfaserriss oder eine frische Zerrung vermutet wird, kann in den ersten 24 bis 48 Stunden auch Kühlung sinnvoll sein. Ein mit einem Tuch umwickelter Eisbeutel (nie direkt auf die Haut) für 15–20 Minuten kann die Entzündungsreaktion dämpfen.
• Psychologische Entspannung: Stressreduktion und Atemübungen können die Muskelspannung zusätzlich senken. Tiefes, bewusstes Atmen in den Bauch hilft, den Kreislauf aus Schmerz und Anspannung zu durchbrechen.

Was Sie unbedingt vermeiden sollten

• Erzwungene Bewegungen oder Dehnübungen gegen den akuten Schmerz
• Mehrtägige vollständige Bettruhe – sie schwächt die Muskulatur und verlängert den Heilungsprozess
• Massagen in der akuten Phase, da diese die Verspannung zunächst verschlimmern können
• Starke Schmerzmittel ohne ärztliche Absprache über mehrere Tage
• Wärmeanwendungen bei deutlicher Entzündungsreaktion (geschwollene, heiße Haut)

Wann zum Arzt? Wenn der Schmerz innerhalb von 48 Stunden nicht nachlässt, wenn er in die Beine ausstrahlt, Taubheit oder Kribbeln auftritt oder wenn Sie die Schmerzen nicht selbst kontrollieren können, sollte umgehend ein Arzt aufgesucht werden.

Von der Selbstbehandlung zur professionellen Therapie

Die meisten Hexenschuss-Episoden lassen sich gut in Eigenregie behandeln. Dennoch gibt es ein breites Spektrum professioneller Therapiemöglichkeiten, die bei stärkeren oder anhaltenden Beschwerden sinnvoll eingesetzt werden können. Ein guter Überblick über alle verfügbaren Behandlungsoptionen bei Rückenbeschwerden hilft dabei, die richtige Wahl zu treffen.

Physiotherapie: Gezielte Übungen als Schlüssel zur Genesung

Physiotherapeutische Behandlung ist bei Hexenschuss eine der wirksamsten Maßnahmen. Ausgebildete Therapeuten können durch gezielte manuelle Techniken Blockierungen der Facettengelenke lösen, die Muskulatur entspannen und die Beweglichkeit schrittweise wiederherstellen. Typische physiotherapeutische Maßnahmen umfassen:

• Manuelle Therapie: Sanfte Mobilisierungstechniken der Wirbelsäule zur Lösung von Blockierungen
• Muskelkräftigung: Aufbau der tiefen stabilisierenden Rumpfmuskulatur (Multifidus, transversus abdominis)
• Dehnung verkürzter Muskelgruppen: Insbesondere der Hüftbeuger, der Glutealmuskulatur und der Ischiokruralmuskulatur
• Wärme- und Elektrotherapie: Unterstützende Maßnahmen zur Schmerzlinderung und Durchblutungsförderung
• Bewegungsschulung: Erlernen rückengerechter Alltagsbewegungen (richtiges Heben, Bücken, Aufstehen)

Spezifische Übungen für den Lendenbereich, die auch zu Hause durchgeführt werden können, finden Sie in unserem Übungsbereich.

Medikamentöse Behandlung

Bei stärkeren Schmerzen kann eine kurzfristige medikamentöse Therapie sinnvoll sein. Folgende Wirkstoffgruppen werden häufig eingesetzt:

• NSAR (Nichtsteroidale Antirheumatika): Ibuprofen, Diclofenac oder Naproxen wirken sowohl schmerzlindernd als auch entzündungshemmend und gelten als Mittel der ersten Wahl. Sie sollten jedoch nicht länger als 5–7 Tage ohne ärztliche Absprache eingenommen werden.
• Muskelrelaxantien: Bei ausgeprägten Muskelverspannungen können Ärzte kurzfristig muskelentspannende Medikamente wie Methocarbamol oder Diazepam verschreiben.
• Topische Präparate: Schmerz- und Entzündungsgele (Diclofenac-Gel, Ibuprofen-Gel) bieten den Vorteil einer lokalen Wirkung mit geringerer systemischer Belastung.
• Paracetamol: Als Alternative zu NSAR, wenn diese kontraindiziert sind (z. B. bei Magenerkrankungen oder Nierenproblemen).

Weitere therapeutische Ansätze

• Osteopathie und Chirotherapie: Manuelle Techniken zur Lösung von Wirbelblockierungen können bei ausgewählten Patienten rasche Erleichterung bringen. Die wissenschaftliche Evidenz ist moderat positiv, besonders in den ersten Wochen nach Beschwerdebeginn.
• Akupunktur: In mehreren Studien wurde eine moderate Wirksamkeit bei akuten und subakuten Rückenschmerzen gezeigt. Sie kann als Ergänzungstherapie erwogen werden.
• Psychologische Therapieansätze: Bei wiederkehrenden oder chronifizierten Beschwerden spielen Schmerzbewältigungsstrategien und kognitive Verhaltenstherapie eine wichtige Rolle.
• Wärme- und Kältetherapie: Kontinuierliche Wärmeapplikation (z. B. Wärmepflaster für 8 Stunden) zeigt in Studien eine gute kurzfristige Wirksamkeit bei akutem Hexenschuss.

Wann zum Arzt? Wenn trotz Selbstbehandlung nach 3–5 Tagen keine deutliche Besserung eintritt, sollte ein Arzt aufgesucht werden, um andere Ursachen auszuschließen und gegebenenfalls eine gezielter Therapie einzuleiten.

Die gute Nachricht zuerst

Die große Mehrheit der Hexenschuss-Episoden ist zeitlich begrenzt und heilt ohne bleibende Schäden aus. Aktuelle Studiendaten zeigen, dass etwa 60 bis 70 Prozent der Betroffenen innerhalb von einer Woche eine deutliche Besserung erleben, und rund 90 Prozent sind nach vier bis sechs Wochen weitgehend beschwerdefrei. Damit ist der Hexenschuss, trotz seiner dramatischen Schmerzhaftigkeit in der Akutphase, in den meisten Fällen eine selbstlimitierende Erkrankung.

Typischer Verlauf nach Schweregrad

Faktoren, die die Heilungsdauer beeinflussen

Nicht jeder Hexenschuss verläuft gleich. Verschiedene Faktoren können den Heilungsprozess beschleunigen oder verlangsamen:

• Frühe Mobilisation: Wer trotz Schmerzen moderat in Bewegung bleibt, erholt sich im Durchschnitt schneller als Personen, die strikte Bettruhe einhalten.
• Grunderkrankungen: Bestehende Verschleißveränderungen (Spondylarthrose), Übergewicht oder eine vorgeschädigte Bandscheibe können den Heilungsverlauf verlängern.
• Stressbelastung und psychische Faktoren: Chronischer Stress, Angst vor erneuten Schmerzen oder eine katastrophisierende Schmerzbewertung erhöhen das Risiko einer Chronifizierung erheblich.
• Qualität der Behandlung: Eine frühzeitig eingeleitete physiotherapeutische Behandlung verkürzt die Beschwerdezeit nachweislich.
• Alter: Ältere Patienten erholen sich tendenziell etwas langsamer, da Geweberegeneration und Muskelaufbau länger dauern.
• Beruf und körperliche Aktivität: Schwere körperliche Arbeit oder dauerhaftes Sitzen ohne ergonomische Anpassung verlängert die Genesungszeit.

Wann wird aus einem Hexenschuss ein chronisches Problem?

Wenn Rückenschmerzen länger als 12 Wochen anhalten, spricht die Medizin von chronischen Rückenschmerzen. Dieser Übergang – die sogenannte Chronifizierung – ist ein wichtiger Wendepunkt, da sich die Behandlungsstrategien dann wesentlich ändern müssen. Besonders gefährdet für eine Chronifizierung sind Menschen, die:

• bereits mehrfache Hexenschuss-Episoden erlebt haben
• ihren Alltag stark an den Schmerz angepasst haben (Schonung, Vermeidungsverhalten)
• unter psychischen Begleiterkrankungen wie Depressionen oder Angststörungen leiden
• in Jobs mit hoher körperlicher oder psychischer Belastung tätig sind

Für diese Gruppe ist eine frühzeitige interdisziplinäre Betreuung durch Orthopädie, Physiotherapie und ggf. psychologische Schmerztherapie besonders wichtig.

Prävention ist möglich – und lohnt sich

Der beste Hexenschuss ist der, der gar nicht erst auftritt. Angesichts der Tatsache, dass Rückenschmerzen im unteren Rücken in Deutschland jährlich zu Millionen von Arbeitsausfällen und erheblichen Behandlungskosten führen, ist Prävention von enormer gesundheitlicher und volkswirtschaftlicher Bedeutung. Die gute Nachricht: Mit einem strukturierten Ansatz lässt sich das persönliche Risiko spürbar senken.

Die wichtigsten Präventionsmaßnahmen

Körperliche Maßnahmen:

• Rumpfmuskulatur stärken: Die tiefe stabilisierende Muskulatur rund um die Lendenwirbelsäule ist der wichtigste Schutzfaktor. Gezielte Kräftigungsübungen (Plank, Bird-Dog, Beckenbodenkräftigung) sollten mindestens 2–3 Mal pro Woche durchgeführt werden. Passende Übungen finden Sie in unserem Bereich dazu.
• Regelmäßige Bewegung: Ausdauertraining wie Schwimmen, Nordic Walking oder Radfahren stärkt die Rückenmuskulatur, verbessert die Durchblutung der Bandscheiben und reduziert das Risiko von Verspannungen. Die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie empfiehlt mindestens 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche.
• Rückengerechte Alltagsbewegungen erlernen: Falsches Heben (Rücken gebeugt, Knie gestreckt) ist einer der häufigsten Auslöser. Richtig ist: In die Hocke gehen, Last nah am Körper halten, aus den Beinen heben.
• Dehnübungen für verkürzte Muskeln: Insbesondere der Hüftbeuger (Iliopsoas), die Oberschenkelrückseite (Ischiokrurale) und die Glutealmuskulatur neigen bei sitzenden Tätigkeiten zur Verkürzung und erhöhen die Belastung der Lendenwirbelsäule.
• Normalgewicht anstreben: Jedes Kilogramm Übergewicht erhöht die Drucklast auf die Bandscheiben. Eine Reduktion des Körpergewichts kann die Rückenbeschwerden deutlich verringern.

Ergonomische Maßnahmen:

• Ergonomischer Arbeitsplatz: Monitorhöhe, Stuhleinstellung, Tischhöhe und Tastaturposition sollten regelmäßig überprüft werden. Ein Steh-Sitz-Wechseltisch ist eine sinnvolle Investition.
• Regelmäßige Bewegungspausen: Im Büroalltag mindestens alle 45–60 Minuten aufstehen, kurz gehen oder strecken.
• Geeignetes Schuhwerk: Flache, gut gepolsterte Schuhe entlasten die Wirbelsäule. Sehr hohe Absätze oder völlig flache, ungepolsterte Sohlen erhöhen die Belastung.
• Rückengerechtes Schlafen: Eine mittelfeste Matratze und eine physiologisch korrekte Schlafposition (Seitenlage mit Kissen zwischen den Knien oder Rückenlage mit leicht erhöhten Beinen) entlasten die Lendenwirbelsäule nachts.

Psychische und allgemeine Gesundheitsmaßnahmen:

• Stressmanagement: Entspannungsverfahren wie Progressive Muskelrelaxation, Yoga, Meditation oder Atemübungen helfen, die chronische Muskelgrundspannung zu reduzieren.
• Ausreichend Schlaf: Schlafmangel erhöht die Schmerzempfindlichkeit und die Muskelspannung.
• Nikotin meiden: Rauchen verschlechtert die Durchblutung der Bandscheiben und gilt als unabhängiger Risikofaktor für Rückenschmerzen.
• Soziale Unterstützung und Work-Life-Balance: Psychosoziale Belastungen am Arbeitsplatz sind statistisch eng mit dem Auftreten von Rückenschmerzen verknüpft.

Ein umfassendes Bild zu allgemeinen Behandlungsansätzen bei Rückenbeschwerden – von konservativer Therapie bis hin zu modernen Verfahren – bietet Ihnen unser Behandlungsüberblick.

Alle wesentlichen Punkte auf einen Blick

Der Hexenschuss (Lumbago) ist eine der häufigsten Schmerzerkrankungen in Deutschland. Er trifft Menschen aller Altersgruppen, tritt meist plötzlich auf und ist trotz seiner dramatischen Symptomatik in den allermeisten Fällen harmlos und selbstlimitierend. Das Wissen um Ursachen, richtige Sofortmaßnahmen und effektive Behandlungsstrategien ist entscheidend für eine rasche und vollständige Erholung.

Die wichtigsten Erkenntnisse im Überblick

• Ein Hexenschuss ist ein plötzlicher, heftiger Schmerzausbruch im unteren Rücken, medizinisch als Lumbago bezeichnet
• Er entsteht meist durch eine Kombination aus Vorschädigungen und einem auslösenden Moment (Bewegung, Heben, Drehen)
• Typische Ursachen sind Muskelkrämpfe, Wirbelblockierungen, Bandscheibenreizungen und Muskelfaserrisse
• Der Schmerz ist lokal auf den Lendenbereich begrenzt – eine Ausstrahlung in die Beine kann auf ernstere Ursachen hinweisen und erfordert ärztliche Abklärung
• Die wirksamste Sofortmaßnahme ist Stufenlagerung kombiniert mit moderater früher Bewegung – keine tagelange Bettruhe
• Wärme, topische Schmerzgele und kurzfristige Schmerzmittel unterstützen die Genesung
• Physiotherapie ist eine der wirksamsten Behandlungsmaßnahmen und sollte frühzeitig begonnen werden
• Die meisten Hexenschuss-Episoden klingen innerhalb von 1–6 Wochen von selbst ab
• Wichtigste Präventionsmaßnahme ist ein regelmäßiges Rumpfkräftigungstraining in Kombination mit Bewegung im Alltag
• Bei Red Flags (Beinausstrahlung, Blasenstörungen, Fieber, Trauma, ausbleibende Besserung) immer umgehend zum Arzt

Ein abschließender Hinweis

Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine individuelle ärztliche Beratung. Wenn Sie unter akuten oder anhaltenden Rückenschmerzen leiden, zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen. Nur eine persönliche Untersuchung kann eine zuverlässige Diagnose und die für Sie passende Therapieempfehlung liefern. Weitere umfassende Informationen rund um Rückenschmerzen finden Sie in unserem Hauptbereich, und unser Artikel zu Rückenschmerzen im Detail vertieft viele der hier angesprochenen Themen.